Lo zenzero è sicuro per le persone che vivono con il diabete?

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, alcune prove suggeriscono che lo zenzero può aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, le persone con diabete possono tranquillamente consumare lo zenzero come parte di un piano alimentare sano.

Il diabete è una malattia metabolica cronica. Può influenzare il modo in cui il corpo produce e utilizza l’insulina. Questo ormone svolge un ruolo nella regolazione dello zucchero nel sangue. Pertanto, le persone che vivono con il diabete devono gestire attentamente i livelli di zucchero nel sangue e mantenerli entro gli intervalli target.

La gestione del diabete può comportare l’assunzione di farmaci, il controllo dei livelli di zucchero nel sangue e il monitoraggio dell’assunzione alimentare. Lo zenzero, o Zingiber officinale, è una spezia popolare nota per il suo sapore unico e le potenziali proprietà medicinali. Pertanto, i ricercatori hanno studiato lo zenzero e i suoi possibili benefici per le persone che vivono con il diabete.

Continua a leggere per conoscere i potenziali benefici dello zenzero per le persone con diabete, nonché i possibili effetti collaterali.

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In generale, lo zenzero è sicuro per il consumo da parte di persone con diabete. Può anche offrire numerosi benefici per la salute che possono supportare la gestione del diabete. Le prove dimostrano che lo zenzero può essere benefico per la salute dell’apparato digerente e riduce la nausea e il vomito. Potrebbe anche possedere altri benefici per la salute che potrebbero aiutare con il diabete.

Una revisione del 2022 rileva che lo zenzero e i suoi costituenti possono essere efficaci per le sindromi metaboliche come il diabete. Inoltre, una revisione del 2019 di ricerche precedenti suggerisce che i composti contenuti nello zenzero possono possedere effetti antiperglicemici. Di conseguenza, questi studi indicano che lo zenzero può aiutare nella gestione del diabete.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani per valutare l’efficacia e il dosaggio appropriato dello zenzero per il diabete. Se una persona sta pensando di aggiungere lo zenzero alla propria dieta, è consigliabile consultare il proprio team sanitario o un dietista registrato.

Lo zenzero può avere alcuni benefici per le persone che vivono con il diabete. Ciò comprende:

Una revisione sistematica e una meta-analisi del 2018 suggeriscono che lo zenzero potrebbe essere un’opzione promettente per aiutare a gestire il diabete grazie ai suoi effetti positivi sulla gestione del glucosio, sulla sensibilità all’insulina e sui profili lipidici nel sangue.

Ricerche precedenti indicano che gli integratori di zenzero in polvere possono migliorare i livelli di zucchero nel sangue a digiuno (FBS) e di A1C nelle persone che vivono con diabete di tipo 2. Una revisione sistematica e una meta-analisi del 2019 rilevano che lo zenzero potrebbe non influenzare l’FBS ma migliora significativamente i livelli di A1C. Ciò suggerisce che lo zenzero potrebbe avere un effetto positivo sulla gestione del glucosio per un periodo più lungo.

Lo zenzero può anche aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina di una persona. Un individuo con bassa sensibilità all’insulina avrà probabilmente resistenza all’insulina, che può aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Inoltre, uno studio del 2020 indica che il consumo di zenzero può migliorare i profili lipidici nel sangue.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, questi studi indicano che lo zenzero può essere una promettente terapia aggiuntiva per il diabete.

Lo zenzero contiene composti che possono fornire effetti antinfiammatori. Le prove rilevano che l’infiammazione gioca un ruolo nel diabete e mirare all’infiammazione può aiutare a migliorare la prevenzione e la gestione della condizione.

Una meta-analisi del 2021 mostra che l’integrazione di zenzero può fornire una piccola riduzione dell’infiammazione nei soggetti con diabete di tipo 2. Allo stesso modo, uno studio sui ratti del 2022 rileva che lo zenzero può ridurre l’infiammazione e lo stress ossidativo, il che può aiutare a migliorare la gestione del glucosio.

L’eccesso di peso è un importante fattore di rischio per varie condizioni di salute, incluso il diabete di tipo 2. Se una persona convive con l’obesità o con l’eccesso di peso, lo zenzero può essere in grado di aiutare con la perdita di peso. Una revisione sistematica e una meta-analisi del 2019 suggeriscono che l’integrazione di zenzero potrebbe essere in grado di ridurre i livelli di glucosio a digiuno e diminuire il peso corporeo.

Lo zenzero è generalmente sicuro da consumare con moderazione. Tuttavia, in alcuni casi, può causare lievi effetti collaterali come problemi gastrointestinali. Pertanto, è importante che le persone consumino quantità adeguate di zenzero. I potenziali effetti collaterali possono includere problemi come: